夏天是熱量一個(gè)顯身材的季節(jié)，平時(shí)也都無所謂，最低夏季來臨。食排食覽生網(wǎng)各種顯身材的行低衣服就需要格外的顯肉了，所以該減肥的卡路就要行動(dòng)起來了，尤其是表神各種低卡路里的食物，可以加到日常清單了。奇養(yǎng)這里給大家?guī)頍崃孔畹偷臒崃恐魇撑判性斍?，好身材從吃開始。最低

熱量最低的食排食覽生網(wǎng)主食排行

常見的主食熱量表

面條熱量是286；饅頭熱量是223；而米飯的熱量是116。同樣攝入100g量的行低主食，米飯的卡路熱量相對(duì)而言，是表神屬于最低的。

如果你覺得上面的奇養(yǎng)品種少了，那就不妨繼續(xù)看看下面，熱量主食有很多，除了要看卡路里外，個(gè)人的口味也非常的重要。不能只為了減肥，就忽略了個(gè)人的口感不是。

其他主食

1、藕

100克熱量：74大卡

淀粉、碳水化合物、纖維多，低糖分，飽腹感強(qiáng)，味道好當(dāng)主食最佳。

2、燕麥

100克熱量：376大卡

一次吃一小撮，食用簡(jiǎn)單又方便，熱量低，營(yíng)養(yǎng)又豐富。

3、紫米/糙米

100克熱量：368大卡

沒有精加工的谷物食品，是非常適合當(dāng)主食的。

4、紅豆/花豆

100克熱量：309大卡

是高纖維高蛋白低脂肪，飽腹感強(qiáng)的主食。

5、綠豆

100克熱量：316大卡神奇養(yǎng)生網(wǎng) www.lYxunlOnG.COm

富含淀粉、礦物質(zhì)，飽腹感強(qiáng)，和大米煮粥、煮飯作為主食非常不錯(cuò)，吃到飽一頓的熱量也就200大卡以內(nèi)。

6、豌豆

100克熱量：313大卡

碳水化合物、蛋白質(zhì)、B族維生素含量高，適合作為主食，一般一餐搭配胡蘿卜、玉米吃一小碗即可，熱量?jī)H為200大卡左右。

7、山藥/芋頭

100克熱量：山藥56/芋頭79大卡

碳水高，飽腹感強(qiáng)，熱量低，蒸煮食用當(dāng)主食最佳。

8、紅薯/紫薯

100克熱量：紫薯82/紅薯86大卡

適合減肥期間當(dāng)做主食，一頓吃一個(gè)拳頭大小即可。