秋季的秋季時候我們需要注意在這時候大家養(yǎng)生是需要注意方法的，在秋季的腸胃時候比較干燥，所以在這時候我們應該注意方法調整好才行，病高特別要小心腸胃疾病的發(fā)注產生，在的意飲時候很多人都會患上這樣的疾病，所以我們需要注意方法調整好，食調一起看看吃什么可以幫助保護腸胃健康。節(jié)好

黑豆

在秋季的秋季時候我們首先應該吃的就是黑豆了，實際上在每杯黑豆都含有15克的腸胃纖維，以及大約15克的病高蛋白質。它們飽滿的發(fā)注黑色就代表了豐富的黃酮類，而且在黑豆中還含有大量的意飲抗氧化劑。當你在日常飲食中加入了豆類和其他的食調高纖維食物以后，一定要記得多喝水，節(jié)好這樣才對我們健康有幫助，秋季這樣可以幫助我們保護好腸胃健康，不給大家吃黑豆也不能一下吃太多，還是應該學會日益遞增地食用豆類，如果我們現在吃的食物是低纖維類的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纖維，因為這會給消化系統(tǒng)造成巨大的壓力，這樣對我們健康有好處。

糙米

秋季的時候我們要注意多吃些糙米食物，這樣的食物是非常不錯的，是大家保護腸胃健康的好選擇，雖然說大米的口感更好，但是糙米的營養(yǎng)價值顯然要高得多，而且糙米的口感比較耐嚼。對我們保護腸胃健康是非常有好處的。是非常值得的，在每杯糙米都含有3.5克的纖維。我們如果可以經常吃些糙米，那么對大家保護好腸胃健康有幫助，還可也很好的預防糖尿病的問題產生。

秋季的時候我們需要注意在這時候大家吃的健康是很重要的，在這時候很多人都會有腸胃疾病產生，所以說我們需要通過飲食來調整好，上面介紹的黑豆以及糙米是很不錯的，秋季的時候我們經常吃，可以幫助保護好腸胃，大家不要錯過。