枸杞作為傳統(tǒng)中藥材，枸杞也是天吃日常食補最常用到的一種，可以直接吃、多少大果泡茶喝、粒最燉湯等，好特做什么都可以放一點枸杞，優(yōu)級但實際上枸杞一天攝入量不宜過多，每天那枸杞一天吃多少粒最好呢？一般來說控制在20-30粒為宜，枸杞如果比較小的天吃，可以多加一點。多少大果

枸杞一天吃20-30粒最好

有些家庭做菜、粒最燉湯、好特喝茶都會放點枸杞，優(yōu)級不得不承認很養(yǎng)生，每天但攝入量過多就完全沒必要了，枸杞那枸杞一天吃多少粒最好呢？這個具體得看枸杞的大小，一般一天攝入量5克左右即可，具體多少粒，得看吃的是什么等級的枸杞。

枸杞需要分等級，以下為最新的國家標準：

貢果：180-200粒/50克

枸杞王：220粒/50克神奇養(yǎng)生網(wǎng) wWW.LyXUNLong.COM

特優(yōu)：280粒/50克

特級：370粒/50克

甲級：580粒/50克

乙級：980粒/50克

市面上售賣的品牌枸杞，主要以特級和特優(yōu)級為主，也就是在30粒左右的樣子，而越小的枸杞，可食用的個數(shù)自然是越多，但總的重量都是差不多的。其實這樣數(shù)也完全沒有必要，用手抓一小撮，基本就在20-30粒左右，這樣就夠了。

除了要知道枸杞一天吃多少粒最好，還要知道什么時候吃效果最好。因為枸杞補腎的效果最出名，而選擇上午吃枸杞，才是補腎最佳的時期。枸杞是溫補肝腎的佳品，上午吃枸杞可以助陽氣而不傷精氣，因此男性吃枸杞應選擇在上午。

另外對失眠的人來說，睡前半個小時喝枸杞水，也能起到一定的助睡眠的效果，但想要達到這樣的效果，還需要多堅持，而且燥熱的人不適合睡前喝枸杞水的，不然容易出現(xiàn)多夢勞累，甚至是加重失眠癥狀，所以枸杞雖好，但也要知道合理的用量和吃法。