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秋季如何滋陰潤燥 選擇這些食材
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簡介進(jìn)入秋季以后,人們都會(huì)感覺到空氣的涼爽,秋季養(yǎng)生以滋陰潤燥為主,因?yàn)榍锛镜目諝飧稍?,要注意一些養(yǎng)生保健的小常識(shí)哦。秋季吃些什么最好呢,下面的這些秋季養(yǎng)生食材可以有滋補(bǔ)氣血的作用。鱖魚俗稱桂魚。可以補(bǔ)氣 ...
進(jìn)入秋季以后,秋季人們都會(huì)感覺到空氣的何滋涼爽,秋季養(yǎng)生以滋陰潤燥為主,陰潤因?yàn)榍锛镜脑镞x擇食空氣干燥,要注意一些養(yǎng)生保健的秋季小常識(shí)哦。秋季吃些什么最好呢,何滋下面的陰潤這些秋季養(yǎng)生食材可以有滋補(bǔ)氣血的作用。
鱖魚
俗稱桂魚。燥選擇食可以補(bǔ)氣血,秋季益脾胃。何滋《日華子本草》云:鱖魚益氣。陰潤《開寶本草》認(rèn)為益氣力,燥選擇食令人肥健。秋季尤以氣虛兼脾虛者最宜。何滋鱖魚1條,陰潤刮鱗洗凈,加蔥、姜、鹽、酒適量,上鍋隔水蒸熟。功能補(bǔ)氣血,益脾胃。適用于肺結(jié)核、虛勞體弱。
山藥
其實(shí)山藥也是補(bǔ)血養(yǎng)血的好手哦。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃,在補(bǔ)血食物、藥物中配合用之,可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)。山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白,能增加黏膜與皮膚的潤滑度,減少皮下脂肪蓄積,是很好的美容食品。山藥具有補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的作用,同時(shí)也可以滋潤皮膚,對于增強(qiáng)體質(zhì),美容護(hù)膚有好的作用。
紫葡萄干
專家稱,紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。秋季是葡萄的盛產(chǎn)季節(jié),這個(gè)適合多吃一些普通啊或者是葡萄干等都是不錯(cuò)的選擇,可以補(bǔ)氣美容養(yǎng)顏。
關(guān)于適合秋季的一些滋補(bǔ)的食材,上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,這些食物都是有著養(yǎng)生作用的食材類型哦,適合秋季食用,可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且還可以滋陰潤燥的哦,大家可以經(jīng)常吃。
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