秋季容易上火，秋季你知道應(yīng)該如何去火的必備嗎，飲食還是火潤(rùn)很重要的一部分哦。吃一些可以有清火潤(rùn)燥的燥的粥食物是秋季養(yǎng)生的必備選擇，下面的養(yǎng)生這些養(yǎng)生的粥品可以有清熱解毒的作用，還可以促進(jìn)代謝，秋季來看看這些食物選擇吧。必備

一、綠豆粥

綠豆粥在南方經(jīng)常食用。燥的粥綠豆為一種常見的養(yǎng)生雜糧，性寒味甘，秋季有清熱解毒，必備降火消暑的火潤(rùn)功效，十分適合在夏天食用。燥的粥綠豆還含有豐富的養(yǎng)生蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，具有十分高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是一種十分健康的天然食品。喝綠豆粥可以有解毒的作用，對(duì)于清火潤(rùn)燥有好處，還可以去火氣。

二、紅豆蓮子粥

健脾補(bǔ)腎，利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥。

可作為病后體弱者的保健膳食。也可作為保健強(qiáng)身藥膳。

三、白米粥

不要小看這個(gè)白米粥哦，看似單一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高呢，白米粥有去火氣的功效，秋季很多寶寶剛剛?cè)雸@，都會(huì)上火，早晨起來喝一點(diǎn)白米粥之后讓寶寶入園，會(huì)適當(dāng)?shù)慕狄唤祷饸?，使寶寶們減少生病的幾率。白米粥的作法最簡(jiǎn)單，因?yàn)椴牧蠁我?，所以只需要?u>大米洗干凈之后放在鍋中加入適當(dāng)?shù)乃蠡馃_小火燉煮就可以了，依然是需要攪拌，做任何粥的時(shí)候都需要攪拌，并且煮粥的時(shí)候不要將鍋蓋全部蓋嚴(yán)，這樣很容易撲鍋，弄的到處都是米粒。白米粥不要小看它，可以有去火的作用，還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于有上火的情況有改善的功效。

清火潤(rùn)燥的食譜，你學(xué)會(huì)了嗎，可以利用起來，可以有滋陰潤(rùn)燥去火氣的作用，適合秋季食用，可以起到滋陰潤(rùn)燥的效果，還可以提高體質(zhì)的呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對(duì)于保健養(yǎng)生是有好處的，趕緊試試這些食譜吧。