現在我們已經到了秋季，秋季這是養(yǎng)生我們大家都非常熟悉的一個季節(jié)了，我們在秋季的小常時候就容易出現身體的不適情況了，所以大家在秋季的識秋生時候就需要學會養(yǎng)生的方法才行了，這是季樣非常關鍵的了，那么具體如何在秋季養(yǎng)生呢，做養(yǎng)一起看看吧。秋季

因為秋天干燥，所以在這時候的天氣就容易導致我們的肺部健康受到影響了，這是非常容易導致我們人體健康受到影響的了，所以想要讓我們在秋季的時候健康，那么就要少食辛辣，有利于對肺的養(yǎng)護哦。

而且由于秋天的時候天氣干燥易便秘，多食富含膳食纖維的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、卷心菜、胡蘿卜、魔芋等。而辛辣食物也會加重便秘，所以要少食，我們不能因為辛辣食物美味可口，就隨意的去吃了哦。堅果類食物可潤腸通便，常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水，清晨5-7點是大腸經值班的時候，此時喝一杯水可促進大便通暢。

而且我們大家在秋季的時候會發(fā)現，在秋天非常容易得口腔潰瘍，多食富含維生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等，是可以幫助我們緩解不適的了哦。

而且由于秋冬是進補的大好季節(jié)，因為入秋之后，人體對食物的吸收率會逐漸增高。但像羊肉狗肉在入秋之初還是要少食，因為秋初炎熱未完全退盡，過食大熱食物羊肉、狗肉不利于健康，所以我們在秋季的時候需要選擇合適的食物吃才行。

上面就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生需要注意的情況了，可以發(fā)現在秋季的時候天氣比較干燥，所以我們大家就非常容易出現身體不適的情況了，這時候我們就必須要注意上面的養(yǎng)生常識了，如果可以學會了那么對我們健康很有幫助。