牛奶大家都喝過(guò)，牛奶內(nèi)附經(jīng)常喝牛奶有很多好處，什時(shí)睡前神奇富含的候喝蛋白質(zhì)、鈣、最好早餐脂肪等可以補(bǔ)充我們身體所需的下午營(yíng)養(yǎng)元素，還有美容養(yǎng)顏、出廠強(qiáng)身健體的個(gè)月功效作用，那牛奶什么時(shí)候喝最好呢？很多朋友說(shuō)在睡前喝牛奶可以促進(jìn)睡眠，養(yǎng)生除此之外喝牛奶還有三個(gè)最佳時(shí)間。牛奶內(nèi)附

牛奶什么時(shí)候喝最好

1、什時(shí)睡前神奇早餐時(shí)間

有的候喝朋友覺(jué)得早上空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)，還對(duì)腸胃不好。最好早餐其實(shí)不然，下午牛奶中還有的出廠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)首先會(huì)被我們分解掉的是乳糖和脂肪，最后才會(huì)輪到蛋白質(zhì)，個(gè)月功效所以不用擔(dān)心早上喝牛奶蛋白質(zhì)會(huì)浪費(fèi)掉，而且早餐打牌牛奶一起吃可以延緩血糖的上升。

2、下午16點(diǎn)

這也是一個(gè)喝牛奶的最佳時(shí)間，下午4點(diǎn)避開了中餐和晚餐，這時(shí)喝牛奶可以補(bǔ)充能量，還能避免和水果蔬菜同食，很多水果蔬菜中含有的草酸和膳食纖維會(huì)影響我們對(duì)牛奶中鈣質(zhì)的吸收，所以這個(gè)時(shí)候喝牛奶可以保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好的被吸收。

3、睡前一個(gè)小時(shí)

很多朋友會(huì)擔(dān)心睡前喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖，其實(shí)相對(duì)一些高熱量食物來(lái)說(shuō)，喝牛奶不一定會(huì)發(fā)胖，能量的消耗大于攝入反而是可以減肥的，而且牛奶中含色氨酸、半胱氨酸等物質(zhì)，對(duì)我們的睡眠有很好的幫助，水清半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)喝牛奶還有一定的助眠功效。

4、出廠日期一個(gè)月左右

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我們看到的牛奶保質(zhì)期一般有半年甚至以上，但是牛奶是一種乳制品，存放時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生沉淀，雖然沒(méi)有過(guò)期，但是會(huì)影響到牛奶的口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以飲用出廠日期在一個(gè)月左右的牛奶最佳。

牛奶的功效和作用

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

喝牛奶的好處第一就是可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，牛奶中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、碳水化合物、乳糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，可以促進(jìn)我們免疫細(xì)胞的再生，提高自身的免疫能力，增強(qiáng)抵抗力，可預(yù)防多種疾病的發(fā)生......